jak max

[...] siłowy + cardio. Prawidłowo wykonywane interwały - 30 minut??? Nie ma takiej opcji ;-)Dlaczego uważasz że prawidłowe interwały nie mogą trwać 30 min?? Robie redu z programem INSANITY max i tam jeden z treningów ( sweat interwals) jak i pozostałem twają zawsze 30 min+ 3do5 na rozciąganie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-15 06:51:34

Na większe partie chce po 4 serie a na mniejsze po 2 i myślę że 8-10 powt.powinno wystarczyć jak myślisz?? Chciałbym miesiąc max 2 tak poćwiczyć i wtedy więcej seri robić.

[...] przeplatać ale zaczynaj od najbardziej złożonych ćwiczeń. Co do tych barków to zostawiłbym 3 max 4 ćwiczenia, wyciskanie na przód, unoszenie na boki albo podciąganie ale sztangielek wzdłuż tułowia i coś na tył barków . Jeśli cały plan masz tak przeładowany jak barki to trzeba będzie go zmienić . Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-18 12:38:04

Jak również pisałem wcześniej ćwiczę w domu mam hantle i drążek nie ćwiczę na max obciążeniu bo za ciężkie.

racja - jesli zostanie podany za wczesnie to nie zadziala jak powinien chyba ze odpowiednio zwiekszy sie jego dawke. a co do deki to zalezy w jakich ilosciach byla brana - ale cl. max 2 tyg po. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] zawsze ograniczałem. Przybrałem wtedy 5 kg ale tłuszcz też był. zawsze był. Teraz od początku stycznia z 70 kg na 66 ale tłuszcz się dalej utrzymuje może trochę mniej ale jak siedzę to widać zwał tłuszczu. Gdzieś jest jakiś błąd. Ale obczytałem się już dużo i racjonalnie nie mogę ogarnąć się czego moje ciało potrzebuje*- pozbycia się tłuszczu [...]

no tak jak mówiłem max dwie łyżeczki do płatków przez to są 100% lepsze ;D

Nawet jak na rzezbe są to zbyt długie treningi cwicz max 60min (na mase) a tłuszcz spalisz dzieki cwiczeniom AEROBOWYM - nie siłowym hmb trzy razy dziennie po 1gr karnityna 2-3dziennie przes siłowym i aerobami

MEGABOL Animal Amino Booster 1450 g 2.MEGABOL Pro Star 2500g 4.OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. 6.TREC Max Carb 3000g (folia) a jak z tym jest ok czy coś pasowało by zmienić???

[...] 80 kg, to serie zacznij od np. 60-65 kg max jedziesz 12 razy, później schodzisz ok. 5 kg i jedziesz 10 powt, później też schodzisz z ciężarem i jedziesz i tak dalej... Lol .. ? progresja to jest własnie takie stopniowe zmniejszanie powtorzen a zwiekszanie cięzaru tak jak opisał Małysz666. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-24 19:15:18

fnx4, pewnie że możesz tak zrobić. Proponuję następujący schemat. Śniadanie + posiłki przed i potreningowe, robić węglowodanowo/białkowe z jak najmniejszą ilością tłuszczu, optymalnie max 5g, reszta posiłków tłuszczowo/białkowe.

za dlugo walisz winstrola 6 tyg to max, potem jest nie tylko nieskuteczny ale watrobe rozwalisz, wez sobie milk tristtle na watrobe. jak cykl byl dobry to wal go jeszcze raz

dzieki panowie za zetelne odpowiedzi :) winstrol ladowalem 8 tyg. ale do tego brałem oslonki w trakcie cyklu i po. Oczewiscie cykl byl dobry jak i dieta dopieta. Czyli moge bez problemu ponowic cykl i dlugosc na off 3/4 miesiace bedzie odpowiednia przerwa z tym ze winstrol max 6 tygodni

Myślę, że na pewno skonsultuje to z innym fizjo, sama robiłam test sprawdzający przed ciąża i rozstęp wyczuwalam na 1 palec. Brzuszek na tym etapie ciąży mam dużo mniejszy jak przy pierwszej ciąży, tłumacze sobie to tym, że może mięśnie mam mocniejsze i trzyma póki co. Jeżeli chodzi o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na [...]

Cytrulina max 8 g 30 minut przed treningiem betalanina powinna być rozbita na kilka dawek w ciągu dnia więc mało wygodne ja osobiście nie urzywam bety a pompa przeszkadza na treningu bo mięśnie jak z kamienia

kanarek myśle ze zbyt pochopnie to powiedziałes ale ok szanuje Twoje zdanie Qazar dzięki za te produkty z xpanda narazie zrezygnuję Niewiecie czy jak zamówie pare witaminek itp. do 4lb to wyślą mi paczka lotniczą i dostane za jakieś 2 tyg. max Do ilu lb wysyłają paczką lotniczą Qazar co myślsiz o z-force firmy dymatize

Kombinuję bo mam problem - krwawe wybroczyny się robią, skóra pęka. Max. ciężar na sztandze do 50-60 kg. No k***a nie wierze, ze masz wybroczyny od takich ciezarow. Moze nagraj film ze zblizeniem na plecy/barki jak robisz te siady bo mam wrazenie ze cos od czapy robisz.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50kg/Martwy ciąg 50kg/ Wyciskanie 45kg " Czy to max czy obciążenie robocze ? "Uprawiane inne sporty: koszykówka/bieganie/basen rekreacyjnie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

Jeżeli chcesz ruszyć z miejsca, to jesteś w podobnym położeniu jak ja dwa miesiące temu. Przez 8 miesięcy nie mogłem przebić wyniku 145kg w wyciskaniu. Zastosowałem zwykły trening z ilością powtórzeń(4-4-3-3-2-2-1-1) ośmiotygodniowy, z zastosowaniem ćwiczeń : wyciskanie na barki z przodu(stojąc lub siedząc - ja wolę stojąc), wyciskanie do szyji [...]

Właśnie sam dałeś sobie odpowiedż ,ponieważ już na dwójkach jesteś w stanie mniejwięcej ocenić maxA stosując system dwójek masz mniejsze przeciążenia stawów. Oczywiście co jakiś czas można wchodzić na jedynki,ale tak jak napisałem są to dwie różne metody do wyboru.